Nutrizione e benessere con gusto
Qualunque tipo di dieta scelta per ragioni di salute, etiche, religiose, ambientaliste non determina in termini assoluti il peso di una persona. Scegliere di seguire un regime vegetariano, ad esempio, non vuol dire mangiare “leggero” e quindi essere “salvi” dallo spettro dell’aumento di peso!
Vediamo insieme come si può prendere peso anche seguendo un’alimentazione priva di carne e pesce.
[Leggi di più…] info7 consigli per un regime vegetariano a prova di salute e bilanciaCorrere è sicuramente un’attività che si può fare ovunque, senza palestra, a costo basso, fatta eccezione per le scarpe che sono fondamentali per evitare infortuni!
Correre aumenta la produzione di endorfine nel cervello e questo ci fa sentire bene, euforici, felici.
[Leggi di più…] infoNutrizione e runningMi trovo spesso a parlare di questo argomento con i miei pazienti. Molti mi chiedono:” Ho problemi con la tiroide?”, oppure “Ho il metabolismo “bloccato” – “lento”?”
Facendo una riflessione sulle abitudini alimentari e di stile di vita delle diverse persone incontrate, mi sono resa conto che è necessario chiarire due punti:
Che vuol dire l’espressione già sentita mille volte: “Per ogni stile di vita c’è una corretta alimentazione”? Che vuol dire rispetto alla tua vita? Stili di vita diversi necessitano di percorsi alimentari diversi.
Le giuste scelte alimentari ti permettono di stare sempre al meglio sia che tu voglia mantenere il tuo “status” sia che tu voglia migliorarlo.
[Leggi di più…] infoVantaggi di una corretta alimentazione rispetto al proprio stile di vitaCorsa, scatti, dribbling, salti, colpi di testa, tuffi, ma cosa bisogna fare per mantenere una buona performance per tutta la partita? Quali sono le sfide nutrizionali per chi gioca a calcio e quali i consigli per i piccoli campioni?
[Leggi di più…] info90 minuti: consigli nutrizionali per calciatori in erbaIntegrare lavoro, giusta alimentazione e attività fisica è un lavoro da super eroi? Forse no, basterebbe organizzarsi un po’ con qualche trucchetto senza arrivare al perfezionismo, per ottenere quello che a volte non riusciamo a fare. Quante volte se ti dicono: “Perché non vai da un nutrizionista?” alzi le spalle e dici: ” Io so cosa devo mangiare, ma …”
[Leggi di più…] infoTrucchi per ristabilire un buon rapporto con il cibo
