Benessere

Qual è la tua colazione al mattino?

Sia che tu sia un tipo da colazione dolce o salata la cosa importante è che comprenda proteine, carboidrati e grassi!

Una colazione dolce ma povera della parte proteica ci fa venire quel senso di languorino già verso metà mattina …e poi? Fila alla macchinetta o al bar a riempire il vuoto che sentiamo!

[Leggi di più…] infoA proposito di colazione

Nella nostra storia evolutiva il piacere del cibo è stato centrale e di primaria importanza. Il fatto semplice che ci piaccia mangiare è a tutti gli effetti un vantaggio evolutivo che ci ha garantito la sopravvivenza!

[Leggi di più…] infoI sensi del sapore

Hai mai giocato a Padel? Allora saprai di certo che cosa vuol dire giocare per 90 minuti con tanta fatica e tanto sforzo muscolare!

Ti riscaldi con qualche palleggio per testare gli avversari e provare i colpi e poi è tutto uno scatto, un girarsi, colpire la pallina e ribatterla a terra, al volo, di rimbalzo, alla parete… tanto fiato, tanta concentrazione, tanto lavoro muscolare. Cosa mangiare quando ti alleni a Padel? Vediamolo insieme in questo articolo!

[Leggi di più…] infoPadel: nutrizione e performance

Situazioni climatiche avverse, stress fisiologico o psicofisico, intensa attività sportiva, dieta inadeguata, mancanza di sonno sono alcune cause che stanno alla base di un abbassamento delle difese immunitarie.

[Leggi di più…] infoCome mantenere il tuo sistema immunitario al top!

Da sempre ci hanno insegnato che la nostra dieta è tra le migliori al mondo, ma cosa sappiamo di essa? In che modo possiamo orientarci quando si tratta di dieta mediterranea? Ecco un po’ di consigli!

[Leggi di più…] infoDieta mediterranea e regimi alimentari

È importantissimo gestire il senso di sazietà se dopo la pandemia le nostre abitudini sono cambiate e guardiamo frigo o dispensa in ufficio con altri occhi.

È importante anche scegliere alimenti che non facciano alzare troppo rapidamente la glicemia dopo il pasto per evitarne cali altrettanto rapidi, che portano a cercare altro cibo e quindi a mangiare di più! Leggiamo insieme in questo articolo qualche consiglio!

[Leggi di più…] infoI 7 trucchi nutrizionali per rimanere sazi più a lungo